La sua importanza non è di certo un segreto eppure anche l’idratazione, elemento chiave del benessere quotidiano, viene spesso trascurata, specie al mattino. Idratarsi in maniera adeguata già appena svegli garantisce benefici notevoli che si ripercuotono su tutta la giornata. ESERCIZIO FISICO E CORRETTA IDRATAZIONE
Bere da 5 a 10 mL di liquidi per kg di peso corporeo 2-3 ore prima dell’allenamento
Durante la sessione/gara reidratarsi costantemente (ogni 15′ – 20′)
Dopo l’allenamento ripristinare completamente la quota idrica assumendo il 125%-150% dei liquidi persi.
Informazioni Semplici , direi anche scontate , eppure la moltitudine di atleti non segue corrette abitudini nutrizionali , prima durante e dopo l’esercizio fisico , con conseguenza di provocare nel corso del tempo , problematiche di benessere al proprio organismo.
La differenza nel migliorare le performance ed il benessere e’ racchiusa nel seguire uno stile di vita sano ed attivo , mettendo in pratica i consigli che officina del benessere quotidianamente condivide nel Blog.